张子豪
行经期间女性朋友常会感觉身体乏力，而且有部分经期女性还会感觉腰酸腿困而不愿意活动。不过，经期也需要适量运动，才更有利于宫腔内的经血顺利排出。那么，经期适合哪种运动呢？
女性经期应合理休息，可以适量的进行一些舒缓柔和的运动，比如，散步、慢跑、骑单车、有氧瑜伽、打太极拳等。轻柔的动作可以促进血液循环，缓解经期疼痛，有助经期污血排出。但若是运动后身体明显出现不适，经血量增加，要马上停止运动，严重情况时需要求助医生治疗。
女性经期一般不建议剧烈运动，尤其是经血量多的几天，更应注意休息。如果经量多时进行游泳、打球、快跑等激烈运动，可能造成经血量异常增多，经期延长等，易引起月经失调，所以，经期运动还需根据个人身体情况进行。
女性经期可以通过运动改善身体血液循环、缓解痛经症状，但要注意避开经量多的几天。还要根据自身状况，进行循序渐进适量运动。另外，经期运动后要及时补充营养和补水，避免出汗过多，导致体内水分流失。
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