张子豪
想要优生优育不仅女性需要做好备孕工作，男性也是需要进行备孕的。而对于女性备孕时该做好什么很多人都清楚，却对男性备孕该做什么不了解。因此才会有很多准备要宝宝的夫妻就纷纷在问：男性如何快速的备孕？
男性备孕期应该养成一些良好的生活习惯和饮食习惯，如注意休息，避免过度劳累，不熬夜，避免长时间坐着，减少一些娱乐项目，如蒸桑拿、泡温泉、游泳等。多吃高蛋白食物，鱼虾、牛奶、鸡蛋，瘦肉等都是不错的选择。此外，应该多喝水以防止泌尿生殖系统感染的一些疾病发生。
另外，男性备孕的时候戒烟戒酒也是很关键的，最好在备孕前三个月到六个月戒烟戒酒，因为长期吸烟、饮酒会导致精子畸形率增加。再有就是不要穿紧身牛仔裤久坐，这样会导致阴囊温度过高，影响精子存活率。
适当的运动可以提高精子的存活率，增加男性的性欲，增加怀孕的几率。备孕期间不要乱吃药，不要喝一些碳酸饮料，多吃水果和蔬菜。为了提高性生活的频率，一般建议每周做爱1到2次，在排卵期可适当增加同房次数，能够提高受孕几率。
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