张子豪
现在很多夫妻为了能够让孕育的胎儿更健康，在孕前会做好各方面的检查，确保身体处于健康状态才会要宝宝。而且备孕期间还会注意饮食搭配，保证营养食物的合理摄入。那么备孕期间可以做运动吗？
备孕期女性可以做运动的，而且就算怀孕了也可以适当运动，不会导致胎儿流产或胚胎发育受影响。不仅如此，备孕期适当的运动还可以增强女性的身体抵抗力，可以避免一些疾病的发生，对怀孕还是有利的。
女性在备孕的时候运动可以保持体力和精力更充沛，运动产生的物质能使人感到快乐，有助于精神放松。此外，在备孕期的运动可以增强体质，为以后的怀孕分娩提供顺产的基础。但是备孕期的女性不适合剧烈运动。
选择运动的时候尽量做一些有氧运动，比如散步，游泳，瑜伽，慢跑等。如果是体质不够好的女性，担心孕后对胎儿发育造成影响或者是担心产后身体走形，可以在医生的建议下为自己制定一个合理的孕前锻炼计划。
虽然备孕期可以运动，但是不能太过劳累，否则也会影响怀孕。在运动的时候最好男女双方都适当运动，这样对于提高卵子和精子的质量也是有一定好处的。
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