张子豪
要想自己的身体健康，就要注意保证身体内的各种营养物质充足。除了一些必要的矿物质之外，维生素的存在也很重要，当身体缺乏维生素之后，就会出现很多异常症状。尤其是维生素d尤为重要，那什么食物含维生素d？
其实生活中维生素d含量比较丰富的食物有很多种，比如鱼肉就是一种补充维生素d的好东西。比如常见的鳗鱼、虹鳟鱼、鲤鱼、带鱼、鳕鱼等等，都富含大量的维生素d。而且维生素d本身就是脂溶性的维生素，鱼肉中的维生素d更易于被身体吸收利用。
除了鱼肉之外，鸡蛋也是补充维生素d的高手。要想通过吃鸡蛋来补充维生素d，那一定不要放弃蛋黄，因为鸡蛋中的维生素d营养多数存在于蛋黄中。如果在吃鸡蛋的时候，总是不吃蛋黄，那就会损失很多维生素d营养。
另外还有奶酪也是维生素d的宝库，经常吃一些奶酪，既能补充维生素d，又能同时补充大量的钙质，对身体健康非常的有益处。如果平时不喜欢奶酪的味道，那可以把奶酪添加到其它食物中一起食用，就更容易接受了。
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