张子豪
现在都讲究优生优育，特别是对于一些年纪比较小的年轻夫妻，是特别注重生育健康的。在要宝宝之前，会将自己的身体调理到最佳状态，所以在备孕前健康的饮食是特别重要的。那么，备孕前需要吃什么？
在备孕前女性需要每天服用叶酸片，直到怀孕后的三个月，主要是用来预防胎儿神经管畸形的。另外在日常饮食上要多吃新鲜的、应季蔬菜和水果，比如常见的蔬菜有菠菜、茄子、油菜、大白菜、萝卜等，常见的水果有苹果、香蕉，葡萄等食物。
备孕期间的夫妻可以吃一些能改善精子和卵子活力的食物，因为精子或卵子活力不强，会导致夫妻怀孕失败的现象出现，夫妻可以在平时的饮食上多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类、以及一些海产品类的食物，可以增强精子和卵子的活动力，提高受孕概率。
夫妻双方在备孕期间，饮食上要多样化，不同的食物所含的营养成分都是不同的，食物要吃得杂一些，不要有偏食的习惯，特别是要吃一些五谷杂粮。另外还要多喝水给身体补充充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病能力。
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