张子豪
在月经期间月经的量比较少，是经期紊乱的主要表现症状。很多朋友觉得量比较少，可能是因为缺血引起的，那么就要多吃一些含有补血作用的食物。其实这种说法是有一定的道理的。那么月经期量少吃什么好呢？
量比较少，主要是以补血作用的食物为主，例如动物的肝脏。比较经常接触到的有鸡血，鸭血，猪血等等。蔬菜类的食物有菠菜，木耳等等，也可以适当的补充些干果，例如核桃。最直接有效的补血食物是猪肝菠菜汤。两种物质都有补血的作用。
除了要吃补血的食物之外，还要多食用一些滋补的营养品，例如枸杞，红枣等等。大家可以试着将红枣和枸杞放到鸡汤里面共同食用，这样滋补的效果会更好。除此之外，例如百合，银耳也会对身体有调节的作用。
经期紊乱或者经期的量比较少，主要是因为雌激素分泌较低。豆制品是补充雌激素最好的方式。由于豆制品当中含有大豆异黄酮，这是一种天然的激素补充。平时每天早上喝一杯豆浆，在日常的食物当中多吃含有豆类的食物，例如豆干，豆皮等等。
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