张子豪
每个女人都要经历更年期，而处于更年期的女人在情绪和身体上都会出现很多的变化。进入更年期后，很多女性朋友都发现自己出现了骨质疏松的现象，所以为了补钙都会选择喝些牛奶，那么，更年期喝什么牛奶好呢？
首先，更年期女性喝纯牛奶比较好，纯牛奶是一种比较有营养的食物，而更年期的女人适当的饮用纯牛奶可以有效的补充钙物质，每天要喝的牛奶最好不要少于五百毫升。还可以适当的饮用一些豆浆，但是豆浆含钙量并不是很高。
其次，更年期出现缺钙的现象是特别正常的，想要在这个时候补钙除了可以每天喝牛奶之外，还可以服用一些钙片补充钙质。现在市面上有专门为更年期女人定制的钙片，可以听从医生的建议每天服用钙片，也可以有效的补钙。
最后，更年期更需要在饮食上做出调整，要做到饮食多样化。饮食方面可以多添加一些含钙较高的食物，牛奶，虾类等钙含量都不低。然后还应该适当的搭配一些肉类，蛋类和蔬菜水果。进入更年期后还需要保持一个良好的心态，良好的心态对身体有很大的影响。
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