月经是女性一生中需要经历很多次的时期,经血的通畅情况对每个女性来说都是重要的。若是女性体内有经血淤积,会造成腰腹不适,容易引起痛经。那么,怎样做才能让女性月经顺畅排出?
女性在月经期间,可以适当进行阴道运动体操,即左右脚站成内八的情况,且双手交叉抱胸,让阴道放松。然后深呼吸,再慢慢吐气,渐渐让腹部下凹,让阴道有种被提拉的感觉。如此每天重复五次即可。
除了要适当运动外,女性也需要注意饮食。适当饮食健康的食物,能够促进体内血液循环,加快经血排出。建议女性在月经期间多饮用红糖水,促进体内血液排出。同时要多吃含有纤维的食物,预防经期便秘,以免影响身体健康。
女性在月经期间要积极摄入黑色食物,比如芝麻、木耳、海带等。黑色食物中某些物质能够促进肾功能运作,加快血液流动速度,避免引起经痛。不过女性要注意避免进食辛辣刺激、寒凉食物,尤其是要禁止食用含不饱和脂肪酸的食物,以免血液流动速度减慢,不利于经血排出,影响身体恢复。
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