张子豪
女性在月经期间身体比较脆弱，因此在经期要充分的摄入足够的营养，这样才能增强身体抵抗力，让身体有更好的状态去面对经期可能出现的问题，女性在月经期间要尤其注意饮食结构，对于一些不能吃的就要尽量不吃，以免引发经期不适，那么，女生月经来了吃什么最好呢？
女生月经来了吃一些营养丰富、容易消化、健脾开胃的食物是最好的，女性可以吃些面条、小米粥、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、蔬菜水果等食物，这些食物比较容易消化和吸收，而且可以促进肠胃蠕动，能改善女性经期便秘现象，对于一些腹胀的女性来说也有很好的调节作用。
女性在经期铁元素流失很多，而铁元素可以帮助女性提高免疫力、延缓身体衰老速度，那么女性在月经期间可以多吃些富含铁元素的食物，以此补充流失掉的营养元素。像动物肝脏、大枣等，都是富含铁元素的食物，女性都可以适当食用。
再者，有些女性在月经期间会出现腹部不适、痛经等诸多现象，而且身体容易感觉倦怠疲劳，那么女性可以在睡觉前，喝杯蜂蜜牛奶来缓解，牛奶中的钾元素可以帮助女性减轻腹痛，而蜂蜜中的元素可以镇定中枢神经，调节女性在经期的不良情绪。
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