张子豪
有些身体比较丰满的女性，经常会制定一些减肥计划，只希望自己的身材苗条一些，这样穿衣服也就更有气质。有些女性听说在经期减肥效率比较高，因此想合理利用经期这个宝贵的时间段，那如何利用月经期快速减肥？
经期可以坚持减肥，但是千万不要影响到自身健康。想要达到更好的减肥效果，经期不要节食，而是要合理搭配饮食。正在减肥的女性，在经期可以多吃一些温补的粥类食物，适当食用鸡蛋、牛肉、鸡鱼肉等高蛋白低脂肪的食物，就能在满足营养需求的情况下减少脂肪增长。
经期减肥不要进行剧烈的运动，剧烈的运动对子宫健康不利。经期比较适合慢走、散步，这对减肥也有一定效果，而且不会威胁到子宫健康。特别是经期痛经较重的女性，适当的散步助于促进子宫收缩，有利于经血排出。
只要选对减肥的方法，经期减肥与平时减肥的效果并无差异。女性千万不要听信网上的传言，说经期吃甜食不会发胖，这样的说法没有科学依据，经期大量食用甜食也会导致热量堆积，从而造成体重增加，因此减肥女性在经期也要合理安排饮食。
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