张子豪
在来月经的时候，需要注意自己的饮食，很多食物吃了对身体都不好，来月经的时候可能会加重痛经，月经量或许也会受到影响。在来月经的时候吃东西要注意，那么来大姨妈要多吃什么东西？
胡萝卜当中的维生素特别多，可以补充维生素b1，b2等身体需要的营养成分，可以起到补血的作用。而且维生素b1还可以保护神经系统，促进肠胃蠕动，可以让食欲增加。人体如果缺少维生素B2，那么就容易出现轻中度缺铁性贫血，还有可能会出现口角炎，经期需要吃一些胡萝卜，可以起到补血的作用，还可以改善情绪不稳的。
玉米里面含有丰富的维生素e，能够增强身体代谢，可以降低身体当中的血清胆固醇，可以调节神经和内分泌，而且还可以滋润皮下组织，这样皮肤就会变得更加光泽有弹性。玉米当中有镁元素，如果缺乏镁元素就会痛经，适当吃一些玉米有好处。
南瓜里面有丰富的锌元素，如果经期长痘痘，很适合吃南瓜，可以减少皮肤的油脂分泌，可以有效减少皮脂油脂分泌，这样长痘痘就会得到改善。经期女性可以吃的食物很多，注意不要吃生冷寒凉的食物，不要吃太刺激的食物。
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