张子豪
怀孕前三个月即怀孕的初期，这是胚胎发育的关键时期，孕妈在日常生活和饮食方面都需要十分小心谨慎，稍有不注意，就有可能影响胚胎发育，甚至导致胎儿发育畸形或胎停育等，所以有孕妈想了解，怀孕前三个月应注意哪些饮食？
怀孕前三个月的时候，受到体内激素水平变化的影响，会出现反胃、恶心、呕吐、食欲下降等早孕反应，为避免加重早孕反应，孕妇在饮食应以清淡易消化吸收为主，如果孕妇早孕反应严重的，可以适当多吃些维生素丰富的食物，可以缓解症状。
怀孕前三个月孕妇还需要注意多补充蛋白质，尤其是优质蛋白，因为蛋白质是人体细胞和组织的重要成分，如果孕妇没有摄入足够的蛋白质，就会影响胎儿生长发育，所以孕妇可以吃些猪瘦肉、鸡肉、奶类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。
怀孕前三个月需要继续摄入叶酸，因为孕妈体内叶酸含量是否足够，关系到胎儿的神经系统发育，如果孕妈缺乏叶酸，就会造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿、脊柱裂、兔颚裂等，叶酸含量高的食物有动物肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果以及绿色蔬菜和水果。
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