张子豪
大姨妈对于女性来说是每个月都要光临的一个“亲戚”，而女性对此也都习以为常，规律的大姨妈也说明女性的身体健康状况是非常良好的，只是姨妈期间的饮食是需要注意的，那么姨妈来期间可以吃苹果吗？
女性经期身体抵抗力差，应多吃新鲜水果和蔬菜，可以适量吃苹果。苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、健脾止泻的功效，能有效降低胆固醇。
月经前一周的饮食应清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水保持大便通畅，减少盆腔充血。月经期间会流失一些血液，因此，含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
月经前，忌吃具有刺激性的食物，比如辣椒，也要少吃脂肪、动物油和甜食。因为辛辣冷食有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。
经期少喝或不合酒精饮料。有很多女人喜欢喝酒精饮料，经期容易会出现疲劳、精神萎靡，这些都是缺铁的症状。因为大部分的饮料中都含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
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