怀孕的准妈妈经常会有腿部抽筋的现象,而孕妈妈腿部抽筋则预示着身体缺钙,那孕妈妈腿抽筋应该吃什么好。
补钙可以改善孕妇腿抽筋
孕妈妈每天必须保证1200毫克~1500毫克的钙摄入量,如若钙摄入量不足,就会造成血钙低下,而低钙会增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,进而造成腿抽筋的现象。因为夜间血钙水平比白天低,故抽筋多在夜间发作。
孕妇发生腿抽筋时,可以选择孕妇钙片作为补钙的辅助补充,目前,孕妇钙片种类较多,孕妇可以根据自己的身体状况或者问过医生后选择适合自己的钙片,然后按剂量补充。
在食用钙片的同时,孕妇还应该多晒太阳,这样可以便于促进钙的吸收和利用
科学饮食可以改善孕妇腿抽筋
孕妈妈在平时的饮食中,可以多吃含钙丰富的食物,每天坚持早晚喝一袋纯牛奶,可以补钙,也能保证孕妇的良好睡眠,还可以吃一些排骨、虾皮、芝麻、海带、奶制品、绿色蔬菜、葵花籽和动物的肝脏等食物。
改变生活习惯可以改善孕妇腿抽筋
孕妇在睡前可以按摩腿部,用热水泡脚泡腿。在睡眠时,应注意睡眠姿势,最好采取左侧侧卧的方式。平时要穿平软底鞋,走路或者运动的时间不宜过长。夜间睡觉时要注意驱寒保暖。
温馨提示
如果孕妇在怀孕期间出现像腿抽筋类似的身体症状,要及时到正规医院询问医生,得到合理的建议,保证初期症状能及时发现,及时采取措施。
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