孕妇孕中期食谱

到了怀孕中期，也就是怀孕的4-7个月的时候，由于孕妇早孕的不适症状，如孕吐等开始消失，再加上此时胎儿还没发育到会使胃部受到挤压的程度，此时孕妇的胃口会好起来。再者，此阶段，胎儿的骨骼、牙齿、五官、四肢和大脑也会慢慢发育起来，对营养的需求也会更高。那么，孕妇孕中期到底该吃些什么呢？来看一下小编为您准备的食谱吧！

1.虾仁炒韭菜

食材：韭菜、鲜虾、芝麻油、食盐

做法：将洗干净后的韭菜切成长约三厘米的节，鲜虾剥壳后洗净，葱切段，姜切片。在热锅加油烧热后加葱爆香后再放入鲜虾和韭菜，加入黄酒翻炒至虾熟透后即可起锅。

功效：口感香甜可口，补血养血。

2.橘味海带丝、

食材：干海带、白菜、白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段

做法：把在锅内蒸了二十五分钟左右的干海带捞出，放到热水中泡够半小时后，捞出，和白菜都同样切成细丝后，放到餐盘中待用。把用水泡软后的柑橘皮捞出剁成细碎末后，加醋搅拌。倒入到干海带和白菜中，加入酱油、白糖、味精、香油和香菜段，搅拌均匀后即可食用。

功效：补充维生素和铁元素，口感鲜美，开胃健脾。

3.番茄炒肉片

食材：猪瘦肉、番茄、菜豆角、葱末、姜末、蒜末、高汤盐，鸡精

做法：把去掉皮的番茄切成厚片，洗净的猪肉切成薄片，去筋洗净后的豆角切段。热油后，爆香姜葱蒜末后加入肉片煸炒至肉拍片发白，再加入番茄和豆角煸炒片刻，加入高汤焖煮到豆角熟透后，加入适量的盐和鸡精即可。

功效：补充维生素C，提高孕妇免疫力；补充铁和锌等营养素，利于胎儿骨骼生长发育，预防预付缺铁性贫血。

孕中期，母体和胎儿对营养的需求提高 ，为了自身和胎儿的成长发育，孕妈们应当多花心思在食补方面。