每个孕妈妈在怀孕初期都会有孕吐的现象发生,这是由于孕妈妈身体的荷尔蒙发生了改变。因每个孕妈妈的体质、精神状况不同等原因,在怀孕初期发生孕吐的程度都不太一样,而持续时间长短也各有不同。有些孕妈妈的孕吐现象会在孕四个月后自动消失,而有一些孕妈妈孕吐会持续到七八个月,而由于不停的呕吐,就会造成孕妈妈厌食。那么应该如何很好的解决孕妈妈厌食的问题呢?
在孕妈妈开启美好的一天时,清晨睁开眼后,起床的动作不要太着急,可以放些轻快舒缓的音乐,在美妙的音乐中离开床铺,洗漱,然后吃些柠檬苏打饼干,可以预防晨吐。在平时,孕妈妈一定要注意少量多餐,比如将饼干、水果之类的食物装在包里,在孕妈妈有饥饿感的时候可以吃一口。在吃上也要有所选择,要以蔬菜、水果为主,多吃清淡的食物,油炸及油腻食物一定要尽量不吃。吃完饭后,先做适量的运动,不能马上就平躺在床上,这样的话会避免胃酸逆流而引起恶心。
在起居上,房间里要做好通风工作,保持室内空气的流通,也可以买些味道清香的花插在花瓶里摆放在房间,让孕妈妈能随时呼吸到清香的空气。孕妈妈自己也要保持良好的情绪,因为呕吐,孕妈妈身体不舒服就会造成心情不好,这样会加重孕妈妈的厌食症状,所以孕妈妈一定要保持愉快的心情,也要相信自己能够克服难关,另外也要学会分散自己的注意力,找些喜欢做得事情来改变自己心情不好的现状,这样对改善厌食也有所帮助。
怀孕后,胎儿的营养汲取都靠孕妈妈,所以不管孕妈妈怎样厌食,都要克服困难,保持愉快的心情,多吃蔬菜、水果,补充体内所需的营养,生一个健康的宝宝。
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