张子豪
一般情况下，妈妈们母乳喂养宝宝一段时间之后就要断奶了，但是很多妈妈们都不知道该怎样回奶，因此而感到很焦虑，那么妈妈们吃什么食物会回奶呢？
一般情况下，吃这些食物会比较好回奶，例如豆角、韭菜、桔子、人参、花椒、鸽子、牛肉、地瓜、螃蟹、老母鸡、玉米、山楂、藕、大白菜、薄荷、猪肝、糯米、茶叶、麦片、豆角、胡萝卜、梅子、苦瓜、冬菇等等。但同时不要吃一些促进乳汁分泌的食物，例如汤类、花生、猪蹄等等，不然会事倍功半的。
可以喝山楂麦芽饮，麦芽10克，红糖15克，山楂3克，先将山楂切好一片一片的，再跟麦芽分开的炒，然后将炒好的麦芽片和山楂片放进小锅里，放入400毫升的水等水烧开之后，可以开小火继续加热15分钟左右的等水煮好之后，可以放入红糖，就可以饮用了，山楂麦芽饮有回奶的功效，而且还可以缓解回奶时乳汁淤积和乳房肿痛的症状，在回奶期间可以多喝山楂麦芽饮。
在回奶期间尽量少吃一些油腻的食物，少吃一些豆制品，如果实在不行，妈妈们可以用手轻轻地揉一下，让少量的奶液流出来，避免太涨。
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