一般情况下,妈妈们母乳喂养宝宝一段时间之后就要断奶了,但是很多妈妈们都不知道该怎样回奶,因此而感到很焦虑,那么妈妈们吃什么食物会回奶呢?
一般情况下,吃这些食物会比较好回奶,例如豆角、韭菜、桔子、人参、花椒、鸽子、牛肉、地瓜、螃蟹、老母鸡、玉米、山楂、藕、大白菜、薄荷、猪肝、糯米、茶叶、麦片、豆角、胡萝卜、梅子、苦瓜、冬菇等等。但同时不要吃一些促进乳汁分泌的食物,例如汤类、花生、猪蹄等等,不然会事倍功半的。
可以喝山楂麦芽饮,麦芽10克,红糖15克,山楂3克,先将山楂切好一片一片的,再跟麦芽分开的炒,然后将炒好的麦芽片和山楂片放进小锅里,放入400毫升的水等水烧开之后,可以开小火继续加热15分钟左右的等水煮好之后,可以放入红糖,就可以饮用了,山楂麦芽饮有回奶的功效,而且还可以缓解回奶时乳汁淤积和乳房肿痛的症状,在回奶期间可以多喝山楂麦芽饮。
在回奶期间尽量少吃一些油腻的食物,少吃一些豆制品,如果实在不行,妈妈们可以用手轻轻地揉一下,让少量的奶液流出来,避免太涨。
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