张子豪
睡眠对人体的健康是存在着至关重要影响的，这是一件众所周知且毋庸置疑的事情。特别是晚上睡眠时间是否充足，直接关乎一个人的精神状态，因此，良好的作息是一个人健康的本钱。那么晚上要睡多少时间更好啊？
晚上睡眠七到八个小时是最好的。晚上的睡眠时长并不是取决于多长好，而是取决于入睡的时间，有很多朋友习惯了凌晨一两点睡觉，这也算是一种熬夜的习惯。不论压力多大，都不建议熬夜，因为熬夜会打乱作息的规律，长此以往就容易导致失眠。
睡眠最黄金的时间是从晚上十一点到次日上午的六点，这就是所谓的黄金七小时。因为通常情况下，人体的体温、血压会在晚上六点开始达到最高后下降，褪黑素会在晚上九点开始分泌，肠蠕动抑制的时间是晚上十点半，因此就意味着要在褪黑素分泌到肠蠕动一直的这段时间内入睡为宜。凌晨两点到四点是深睡眠的状态。
由此可见，睡觉是养生必不可少的缓解，因为人体的各个器官和机能在睡觉的时候才能得以恢复。如果长时间睡眠不足或作息不规律的话，身体的细胞受到损耗之后得不到及时恢复，那么身体就会长时间处于一种虚弱的状态，抵抗力就会随之下降。
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