张子豪
妊娠反应是孕妇朋友们特有的反应，这种反应的形式多种多样。这种反应往往会让孕妇朋友们感到极其不舒服。不同的妊娠反应解决方法不同，那么，如何减轻妊娠反应呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
一、恶心呕吐
1、少量多餐，但要避免空腹。
2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
二、四肢无力易疲倦
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
三、失眠
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、心态放松，睡不着时闭目养神，可在心里和胎儿说说话。
以上便是小编为大家介绍的关于如何减轻妊娠反应的一些内容，希望对大家有所帮助哦。如果妊娠反应解决不了的话麻烦会比较大，会影响到孕妇朋友的心情，影响到胎儿的发育，对胎儿和妈妈双方都不好。
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