张子豪
长个子就是未成年的事，一旦成年之后，骨骼已经初步形成，所以想长高就不是一件容易的事。在青少年时期，就要做好一切能长高的准备，这个时候正是长个的关键时候。那要是第一次没了还长高吗？
女生第一次没有了，和是不是会长高，没有半点关系，长高是看父母亲的遗传基因，以及后天的营养以及运动等各方面。
增高是要分不同的年龄阶段来看，一般来说，第一婴幼儿和少年时候，就需要做适当的体育运动，平时多晒晒太阳，在饮食方面，一定要有均衡的营养。如果基本上成年以后，或者说少年以后，还想增高，可以进行手术来进行增高，当然这个一般不提倡，就是说要进行截骨，然后固定，然后人为的打断骨头，形成骨折，然后愈合，逐渐逐渐拉长，这也是一种方法，当然一般不主张。
要想长高，睡眠必须要保证，因为只有在晚上睡觉的时候，生长激素才会分泌出来。要合理的运动锻炼，在体育运动的过程中，机体新陈代谢会加快，能够加速血液循环，从而促进生长激素分泌，加快骨骼组织的生长，对于帮助长高是非常有帮助的。要注意营养的补充，骨骼的形成还需要依靠足量的钙质、磷以及微量元素铁、锰等，能够更好地促进骨骼生长，对长高是必不可少的一个元素。
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