孕妇补钙补血是普遍孕妇比较关心的问题。一是因为孕妇本身抵抗力比较弱,二是补钙补血可以促进胎儿的四肢和大脑的生长和发育,所以孕妇会比较关注补钙补血的问题。那么孕妇吃什么补钙补血呢?小编来大家了解一下。
首先,食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。
其次,多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位孕妇,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。
以上就是妈网百科介绍有关孕妇吃什么补钙补血的相关内容了。总之,孕妇在怀孕期间对营养的需求量是很大的,如果孕妇身体素质本来不太好,在怀孕期间容易出现贫血问题。特别是在孕晚期的时候孕妇贫血比较普遍,孕妇日常要注意调整饮食来调理身体。
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