张子豪
妈妈们是否还在为孩子睡觉不规律而苦恼？宝宝在妈妈肚子里的时候不分昼夜，宝宝想什么时候休息就什么时候休息，这就导致宝宝在出生后睡眠没有规律，有什么办法能够改变这种状况，怎么调整婴儿睡眠时间？
1.白天的时候可以让宝宝少睡一会，早上可以早一点让宝宝起床，慢慢的靠近制定的时间。不要想着短时间就让宝宝适应，宝宝肯定在短时间之内接受不了。
2.中午睡觉的时间制定在吃晚饭之后，睡前不能让宝宝太兴奋，到了指定的时间点即便宝宝睡不着也要让他躺在床上，妈妈可以给宝宝制造一个昏暗安静的环境，这会降低宝宝的兴奋程度。
3.午睡之后妈妈要带着宝宝活动用一下，做做游戏，消耗宝宝的精力，这会使宝宝容易感到疲劳。在晚上就会睡得早一点，但是也不能让宝宝睡得太早，不然宝宝会在夜里的时候就不想睡了。
4.晚上睡觉提前帮宝宝洗澡，洗完之后让宝宝躺在床上，可以给宝宝讲一些故事，或者把宝宝哄到睡着之后再把宝宝放到床上睡。
5.妈妈最好能和宝宝在同一时间休息，这样可以给宝宝营造出安静又舒适的睡眠环境。
6.在调整的过程中要多点耐心，还需要家人的共同配合。
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