张子豪
很多女性朋友在来月经的时候都会痛经，严重的话会影响生活工作和学习，因为在肚子很痛的情况下，根本无心做其他的事，有的人甚至还会因为痛经而昏厥，为了避免这些情况的发生，女性朋友一定要知道月经的时候痛经怎样调理？
首先，女性朋友要保持愉快的心情，因为如果精神紧张的话，内分泌会改变从而加重痛经的感觉，月经期间，一定要注意腹部保暖，饮食方面一定要自律，千万不要吃生冷、刺激的食物，可以多喝红糖水或者热开水，加速血液循环以此缓解痛经情况。
日常生活中，痛经的女性可以多吃一些鱼、蛋、肉等，增加体内蛋白质的摄入，蔬菜要充分熟透再吃，水果建议用温水浸泡后食用，千万不要吃刚从冰箱里拿出来的东西，特别是冰镇饮料和雪糕，那更是不能碰，这些如果一旦食用很快就会加重痛经。
月经期间，女性还有时刻注意自己的阴部的卫生，保持干爽清洁，以防止病菌入侵。在月经期间，女性洗澡的时候最好采用淋浴的方式，日常要记得勤换卫生护垫，不要进行性生活，也不要用清洗阴道的药物，以免出现细菌感染。
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