张子豪
宝宝在出生之后，是只能喝奶水的，如果奶水的质量不好，就很可能会影响到孩子的成长。有一些宝妈发现自己的奶水比较淡，所以就担忧奶水中的营养比较少，不能够满足孩子的身体需要。那么，怎样让母乳变浓呢？
1、母乳里面最主要的营养就是脂肪，想要让奶水变浓的话，就要多吃含有DHA的食物。由于宝宝在出生后的一年中，大脑容量会增加三倍，所以这个阶段是孩子脑发育的关键时期。因此家长们应该多吃一些深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼等，不仅可以让奶水变浓，还会增加乳汁中的DHA含量，对于宝宝大脑发育很有益处。
2、宝妈多摄入一些大豆蛋白，就能够增加奶水的浓度。女性每天摄入30克的大豆蛋白，就能够增加5％的泌乳量，而且还会让乳汁变得更浓。所以女性应该吃些豆浆、豆制品。不过，因为每个人体质有差异，有的女性吃豆制品会胀气，这时候可以吃些牛油果、蛋类以及酸奶。此外，女性在喂奶期间，经常都会口渴，这时候就应该多补充一些水分，这样也能够促进乳汁的分泌。
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