张子豪
在宝宝需要母乳来维持营养的吸收的时候，妈妈们如果母乳不够的话可以通过外力，比如催乳师的帮助达到促进乳汁的分泌。除了这个方法之外，还可以改变自身的饮食结构来进行促进母乳的分泌。比如可以用排骨炖汤来做一些能够帮助下奶的汤，下面来看看要怎么去制作。
首先排骨是一个很好的食材，很多东西都是可以和排骨一起炖汤的。如果想要达到下奶的目的可以通过将排骨和花生、排骨和山药木耳或者排骨和玉米的组合来炖汤。
制作也是十分的简单，到菜市场去买排骨，最好选择肋骨。回家后，将排骨洗净后用开水烫一下这样可以去除血水以及腥味。然后就是在煮汤的锅中准备适量的水，将排骨以及准备好的食材倒入水中，炖煮30分钟或者更久的时间，使得排骨的口感变得软烂。这样之后就可以食用了。如果觉得这样太过于清淡，可以根据自己的口味加入适量的盐进行调味。
当然了，还可以配合其他的食材进行炖煮，这对于下奶来说都是很有好处的。除了在饮食上，妈妈们还可以注意自己的作息时间，保持身体健康的状态。
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