张子豪
其实在哺乳期是非常辛苦的，因为在这个阶段，妈妈需要注意自己的身体，保养好自己的同时，还需要注意一下宝宝的情况，尤其是很多人都愿意母乳喂养，想要保证自己的奶水正常，那么奶水多少和饭量有关吗？
在哺乳期期间奶水多少和饭量大小没有很大的关系，但是奶水量和哺乳期吃饭好不好是有一定关系的，因为想要自己的奶水好，在哺乳期就需要吃的丰盛一些，因为只有在哺乳期吃的饭越丰盛，奶水的量才会变得越来越多。
哺乳期想要奶水质量好，那么就需要在哺乳期期间保证充足的水分摄入，所以在饮食上面应该多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，这样就可以保证水分，其次就是在哺乳期要吃一些肉类食物，还有绿色蔬菜，尤其是蔬菜做成的菜汤，对于提高母乳质量更是大有好处。
同时需要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质对于提高奶水质量有很大的好处，在美食摄取上蛋白质应保证三分之一以上都是来自于动物性食品，如果在生活中比较爱吃猪蹄的妈妈们，是可以可以尝试煲猪蹄汤的，毕竟这样才可以让奶水好一些，其次也可以让宝宝健康成长。
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