张子豪
哺乳期的妈妈是需要大量补充营养的，因为一方面恢复自己的身体机能，另一方面可以很好地分泌母乳，宝宝的喂养离不开母乳。喝水也是我们每天要进行的，那么，哺乳期每天多少毫升呢？
正常的人每天需要喝八杯水，一杯大概是200毫升，那么哺乳期的妈妈每天至少也要补充多4杯水，也就是12杯水，大概是2400毫升。因为依据很多经验来看，哺乳期多喝水是很好的，可以帮助妈妈们的乳房有效地分泌乳汁，毕竟乳汁有百分之80的成分是由水组成的。
不过补充水分，不需要妈妈们去想得太复杂，不用每天都煮太多汤水，只要是普通的白开水就行了，其实喝太多汤水反而不好。而且我们也可以通过观察妈妈的小便来看看妈妈的身体状况，如果妈妈尿液正常就证明一切是正常的，如果妈妈尿液发黄，那么就证明妈妈饮水是不足的，是缺水的
总的来说，对于哺乳期的妈妈来说，需要消耗多少水分，就补充多少水分就对了。不过妈妈们也不要去盲目喝水，这样子也是会引起身体水肿的，而且胃部也很容易被撑到。除了补水外，哺乳期妈妈也可以吃一些粥类，粥类不仅可以补充额外的水分，而且易消化，有很好的滋润效果。
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