张子豪
对于许多哺乳期的宝妈来说，经常会出现口渴的情况，会不断的喝水。这是因为宝妈产出的母乳会被宝宝快速的吸收，这样宝妈体内会流失许多水分，从而产生口渴的情况。那么哺乳期每天补充多少水？
宝妈具体喝水的量是根据自身的身体情况而定的。一般情况下，宝妈每天喝水的量应该比之前要多喝四杯。一些营养专家建议，宝妈在一天最好是能喝够八至十二杯水，这样才能保持体内水分的充足。
宝妈在平时如果渴了就及时喝水就可以，保证母乳的充足，这样才是上策。多喝水总是没有什么坏处的。宝妈除了多喝水水外平时也要多喝一些鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等来保证母乳的营养充足。而且哺乳期的宝妈经常会有便秘的症状，多喝水的话，不仅对治疗便秘有帮助，而且还能疏通肠胃。宝妈多喝水对于身体排毒也有好处，并且身体的抵抗力也能增强。
其实宝妈在哺乳期间除了多喝水，保持一个良好的精神状态，拥有充足的睡眠都是对母乳有帮助的。饮食上要多注意，不能吃辛辣，生冷等刺激类食物，以免宝宝吃完母乳对身体产生伤害。
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