张子豪
哺乳妈妈觉得自己的乳房经常都没有办法保证乳汁的分泌量，可以掌握真正的护理方法，包括蔬菜的调整方法，结合各种生活的调整，避免出现比较紊乱的状态。如果哺乳妈妈平时比较少下厨，那么可多关注蔬菜的制作方式。那催乳蔬菜有哪些？
1、菠菜。菠菜含有丰富的铁元素，大量的矿物质元素和蛋白质等等。一些产妇由于经常出现贫血症状，导致血液循环不流畅，铁元素缺乏，通过菠菜的补充，可以改善这样的情况，让铁元素重新恢复到健康的水平，减少各种乳房分泌障碍的问题。
2、豌豆。豌豆可以和多种食物共同制作，包括土豆以及胡萝卜，还能够熬制成汤，包括豌豆猪骨汤，豌豆海带汤等，对催乳的效果都有非常好的帮助。但是哺乳妈妈在选择这些方案，应该是要控制好摄入量，不可以过度的。
3、茭白。茭白其实就含有很多催乳素，哺乳妈妈适当摄入，往往可以提高碳水化合物的合成含量，也能保障多种矿物质和维生素补充，达到催乳效果，减少乳汁分泌不足表现，让人体的抵抗力变得更加强大。
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