张子豪
产后很多孕妈妈都忙着用各种方法催乳，其实催乳对食物的选择非常重要，因为很多食物不仅可以帮助补充身体的营养，还具有促进乳汁分泌的效果，这些饮食都要特别注意，尤其是小米粥。那么，小米粥下奶的做法有哪些呢？
首先，下奶首选要数香附芡实粥。原料：枸杞子15克，糯米50克，香气10克，白糖适量。做法：先把米洗干净并想办法用力捣碎，然后放入锅中，把水加进锅里煎煮，接着取出渣。接着加入枸杞子，糯米粥，待粥煮熟后加入糖调味。这种粥可以舒缓肝脏和使气理顺，下奶更快。
其次是黑芝麻粥。配料：黑芝麻和米饭25克。做法：将黑芝麻捣碎，洗净米，加水煮沸粥。此粥补充肝肾，滋润五脏，适合产后缺乳，防止便秘。生菜粥材料：生菜10-15克，生甘草3-5克，糯米100克或糯米。做法：粉碎鼠尾草，用甘草炒汁，去渣，煮成粥。这种粥通过下奶填充脾胃。适用于产后无乳汁的女性。
最后鸡汁粥也可以帮助孕妈妈下奶。配料：一只白鸡（最好是公鸡，母鸡去除卵巢），100克糯米，盐和水。做法：将白鸡放入砂锅中，倒入适量的水，将鸡肉放入锅中小火慢炖，然后将鸡汁倒入一个大汤碗中。将糯米洗干净，放入锅中，加入鸡汁，盐，放在火上锅中，煮至粥。这种粥滋养五脏，补气血，适合血液不足的产妇。
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