张子豪
女性朋友在生产以后，是需要及时的给身体增加营养的，而营养膳食的制作，也常常会落到奶爸和家人的身上。大家都知道产后女性适量的吃一些鱼对身体恢复和乳汁分泌会有好处。那么女性坐月子能吃红烧鱼吗？
鱼肉不但含有低脂肪的优质蛋白，并且还含有较多的维生素和矿物质，以及大量的牛磺酸和氨基酸，还含有锌，铁，钙等一些对人体有益的微量元素。所以坐月子的女性在月子期间吃一些鱼肉可以加快身体康复和促进乳汁分泌。
虽然是鱼肉营养丰富适合产后女性补养身体，但是产后女性却不适合吃红烧鱼。因为坐月子期间的女性饮食要以清淡而有营养为原则，而红烧鱼的烹饪方式多数会比较油腻，而且使用的料也多为辛辣料，口味较重，所以不适合女性在月子期间食用。
女性在坐月子期间，可以吃一些青蒸作法的鱼类，也可以采取清炖的方式。比如可以制作鲫鱼炖豆腐，或者是豆花鱼，还有清蒸鱼等等，在制作的时候要掌握一定要少油，而且还要少盐为主，这样制作和烹饪的食物，才适合产后女性食用。
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