张子豪
生产对多数女性来说都是一个比较大的考验，不少产妇在生产过程中还会遭遇到大出血等危险，顺利完成分娩之后，女性身体也会元气大损，需要相当一段时间来修复。营养对身体恢复是相当重要的。那么，产后吃什么好？
1、易消化食品
在刚刚生产之后，产妇不要急着补充身体的能量而去吃一些比较油腻的食物，应当吃些清淡好消化的东西来恢复下肠胃消化力，比如稀粥和烂面条以及蛋汤或是蒸水蛋等，特别是在产后的一周以内。并且一次性不要吃太饱，少食多餐，一天五六顿都可以。
2、高蛋白质食品
产后一周以后，若产妇的消化能力恢复得比较好，可以多吃些蛋白质丰富的食物补身体，比如嫩鸡和鲜鱼及蛋类和奶类等，可吃些炖鸡汤和鲜鱼汤，滋补身体。也要适当地多吃些蔬菜和水果，比如香蕉、苹果和胡萝卜青菜等，预防产后便秘。
3、产奶食物
产后为了保障宝宝的口粮，产妇还可以适当地进食一些催奶效果比较好的食品，像是黄豆炖猪蹄及鲫鱼汤等，吃了后乳汁分泌更足，对于身体也有好处。同时，应避免食用韭菜和山楂及梅子等会导致回奶的东西。
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