张子豪
分娩完毕的妈妈们都是伟大的，终于完成一件大工程，产后进行康复是非常有必要的，需要有一个正确的产后康复，恢复好身体才能迎接二胎宝宝的到来，对自己的身体也有利，那么，我们来了解，产后康复有哪些项目呢？
首先，产妇根据自身情况，如果分娩时大量出血，分娩后需要多吃补血的，比如红枣、枸杞、红糖等，还有香蕉和桂圆等水果也适合产妇多吃。许多人觉得产妇坐月子就应该躺在床上静养，其实这样是不好恢复的，需要适当运动。
其次，产妇的康复运动不能做激烈的，普通的伸展运动对身体有好处，产后第二天做胸部运动，平躺着手脚深知，吸气让背部贴紧地面，保持后放松，重复十次左右，坚持做可以增加腹肌弹性，产后第三天做乳房运动，防止胸部下垂，促进奶汁分泌。
还有一点，产后第四天可以做脖子颈部的运动，躺平伸直手脚，把头部抬起来，头往前伸，贴近胸部，再缓慢拉回原位，重复十次，可以让脖子和背部的肌肉舒展开。产后第五天做腿部运动，平躺抬起腿部到垂直角度，左右脚交替，收缩腹部肌肉，塑造腿型。
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