张子豪
生产不仅会对宝妈的身体产生较大的损伤，需要时间来恢复，还会留下一些产后问题，比如便秘和腰腿酸痛等。如果月子期间保养不适当，还可能会出现很多持续时间长的月子病等，对宝妈的健康有较大影响。那么，产后便秘多久能好？
产后便秘因个人体质和调养方法差异，很难确定恢复时间。不少宝妈都有产后便秘的苦恼，主要是因为怀孕时宝宝对下腹部的压迫较强，在月子期间又多休息少运动，肠胃蠕动较慢，为了产奶饮食也多以高蛋白为主，因此很容易出现便秘问题。调养得当的宝妈出了月子，便秘可能就减轻了，也有的宝妈可能几个月还无法恢复。
要减轻产后便秘，首先每天都应保持适量的运动。不能出门吹风的宝妈，也可在室内稍微做些家务，多下床走动，活动下身体，或做做产后瑜伽等。饮食上注意多吃些纤维素多的东西，比如菠菜胡萝卜等蔬菜，还有香蕉、桃子和苹果等水果，多喝热水。
每天定时排便，要积极培养排便的反射。便秘比较严重时，适当喝些蜂蜜茶水或是香油帮助通便。
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