张子豪
在每位妈妈的哺乳期期间，都要非常注意自己的饮食，因为母乳喂养的孩子吸收的都是来自妈妈体内的营养，只有妈妈自己吃好了，孩子才能茁壮健康地成长。那么处于哺乳期的女性到底该吃些什么？哺乳期可以吃什么炒菜呢？一起来看看。
首先，一般的家常菜都是还可以的，只要吃一些应季的食物就好了，比如一些土豆丝，西兰花，西红柿和芹菜还有一些西葫芦一类的都是没有问题的。只是不要吃太辣的，否则宝宝吃你的母乳会上火的，还有就是你一定要多吃一些水果和蔬菜，这样可以增加孩子的抵抗力。
其次，处于哺乳期的时候可以多吃一些汤水，就比如猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等，都有不错的效果，各位妈妈们可以多多尝试，不用太担心了，平时像一些补品，阿胶燕窝之类的都是可以多补充一些的。搭配合理一点，荤素搭配好一些家常的炒菜都可以吃的。
还有哺乳期可以多尝试含蛋白质高，含钙量高，含铁锌硒高的食物，早餐可以吃鸡蛋一些营养粥，粥里可以加点山药，或是加点肉末加点虾，海鲜类的粥。中午主食米饭可以配一些鸡汤。晚上睡觉前可以喝杯牛奶，既可以帮助睡眠，又可以刺激乳汁分泌
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