张子豪
产妇分娩身体消化能量很大，而产后的饮食也是很重要的。身体营养足够了，才能维持自己和宝宝的健康水平。当然，身体最重要的营养来源，也就是平时吃的蔬菜。那么就一起了解一下月子里吃哪些蔬菜最好？
1、小白菜
坐月子期间的产妇，可以吃小白菜的。它的营养成分比较高，含的维生素也高，在吃的时候也很容易消化。月子适当吃，可以帮助恢复体力，补充身体所缺的营养。
2、菠菜
在蔬菜中菠菜里面含的锌最好高，在月子期间做成菠菜汤，或是清炒菠菜，都是不错的选择。菠菜吃了也不会上火，还能补充身体能量。
3、莲藕
莲藕里面有大量的淀粉和维生素，它不仅爽口，也能健脾胃，还能清热生乳。产妇在月子期间多吃莲藕，能及早的清除体内的淤血，还能帮助产妇增强食欲，促进乳汁分泌。
4、山药
山药的作用很大，它能补血、健脾和强肾的功效。月子期间产妇的食欲都是比较低的，适当的吃山药，是可以想吃饭的，而且还能改善气血虚等症状。
另外，在月子期间每天能吃一份蔬菜沙拉，也是不错的。可以根据自己喜欢的食物放，比如洋葱、黄瓜、番茄或是甘蓝等，都是可以拌在一起吃的。不但能促进食欲，还能满足产妇身体所需要的大部分维生素，有助于产妇温和补身，让身体尽快康复。
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