张子豪
蔬菜对人体来说是非常有好处的。月子的时候，也需要多吃一些蔬菜。不同蔬菜的营养成分也是不同的，并非都适合月子吃。菠菜比较常见，也是人们非常喜欢吃的一种蔬菜。那么坐月子能吃菠菜吗？
菠菜是可以吃的，但是必须要少吃，因为菠菜当中含有草酸，会影响钙元素和锌元素的吸收，会导致产妇的钙、锌减少，对产妇身体恢复是不好的。菠菜当中含有叶酸、维生素C、蛋白质等等，能够补血止血、而且还可以预防便秘、高血压等等，所以产妇要适量食用。
坐月子的时候不建议吃韭菜，因为产妇需要下奶，而韭菜有着回奶的效果，所以不适合月子里吃，平时也要少吃。此外还有麦芽也有着很强的回奶效果。月子的时候可以吃一些油菜、白菜、还有其他的蔬菜等等，建议荤素搭配食用。
吃蔬菜和水果对产妇是很好的，可以补充微生物，矿物质，还有其他的营养元素。蔬菜还可以预防产妇便秘，建议购买蔬菜的时候，要选择新鲜应季的，然后多次清洗，烹饪的时候一定要煮熟才行。月子的时候，吃东西不要量太大，给肠胃带来负担。
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