张子豪
怀宝宝的十个月里，胎儿不断增加的体重会对孕妈的盆腔部位造成极大的压迫，盆腔受到的重量过大，再加上分娩宝宝时，盆腔部位的肌肉也会受到损伤，因此很多女性在产后都会有盆底肌肉松弛的问题。那么，产后做盆底恢复有用吗？
适当的盆底恢复能起到很大的作用。产妇如果不做些适当的恢复训练增强盆底肌的力量，盆底肌承受不住阴道、膀胱和直肠等器官的重量，会出现盆腔器官脱垂的问题，这些部位还可能会出现功能上的一些异常。盆底组织过于松弛，产妇以后可能打个喷嚏都会出现漏尿的问题，对夫妻生活也有影响。
因此，产妇在产后身体稍微恢复后，即可进行盆底肌的恢复训练，比如缩肛运动。产妇可以自己提缩肛门，每天做两到三次，每次缩肛两百次左右，坚持一段时间，可取得很好的效果。还可做些恢复盆底肌的瑜伽运动。盆底恢复越早做越好，在产后半个月即可开始，不然盆底肌定型后就很难改变了。
如果想取得更好的盆底恢复效果，还可到专门的产后恢复中心去做训练，同时还要注意产后的饮食和营养。
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