张子豪
许多女性生完宝宝之后，都会出现气血虚弱的现象，然而这样对母乳宝宝也会带来影响，容易使奶水有不太充足的现象发生。很多妈妈为了减少这样的情况发生，会用一些办法进行缓解，所以来了解哺乳妈妈吃什么补气血？
1、药物
医生会给哺乳期妈妈开补血的药剂。因为哺乳期妈妈贫血严重的时候，单纯靠食补起到的效果不是很好，并且还会影响身体的恢复速度。而医生开的铁剂在偏酸性环境下吸收更容易，加服维生素C有利于铁剂的吸收。
2、吃含铁食物
含铁丰富的食物有肝脏、番茄以及水果中的杏、枣等。大枣、花生也可以做为补血食品来吃。绿叶蔬菜的叶酸含量比较高，哺乳期妈妈多吃没有问题。构成血红蛋白的重要材料也包括蛋白质，贫血的妈妈多吃含蛋白质丰富的食物，鱼类、蛋类及豆制品有很好的效果。
3、桂圆肉
对哺乳妈妈气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有非常不错的效果。如果哺乳期妈妈心脾气血双亏，面色无光彩，身体疲乏无力，食欲较差的情况，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，每天适量喝上一些就可以了。
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