张子豪
坐月子期间的准妈妈，需要给身体增加营养，同时所吃的食物也要有利于产后恢复。而日常所吃的蔬菜，也是每日必不可少的食物。合理摄入新鲜蔬菜，既可以增加营养，同时又能减少产后便秘。那么，新妈妈坐月子可以吃什么蔬菜呢？
1. 莲藕。莲藕含有较多的淀粉和矿物质，以及维生素，其营养丰富，清淡而爽口，能够健脾益胃，行血化瘀，清热生乳。所以产后女性可以多吃一些莲藕，有助于排出恶露，并增加食欲，还可以促使乳汁，有助于给宝宝哺乳。
2. 海带。海带中含有铁元素以及碘，硒，磷等矿物质。尤其是女性在产后常会有贫血症状，但海带中含有的铁元素是制造血细胞的原料，女性坐月子期间可以适量的吃些海带，对于产后贫血有较好的改观作用。
3. 莴笋。莴笋含有的矿物质钙，铁，磷较多，并且植物纤维素以及维生素含量也丰富，能够活血通乳，清热利尿，产后女性适量食用有利于产后恢复。
4. 黄花菜。产后女性也可以适量的吃一点黄花菜。黄花菜能够消肿利尿，补血健脑，清热止痛，对于产乳期腹部疼痛，小便不利，以及睡眠不安，适量吃些黄花菜可以缓解减少此类症状。
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