张子豪
女性在分娩完之后，身体元气就会受到很大损伤，这时候就需要很长一段时间恢复，才能让身体器官达到原来状态，周围家人也要给予合理照顾，多吃营养丰富的食物。那么坐月子能吃哪些菜？
1、在坐月子期间，除了营养丰富的鸡肉，鱼肉和牛羊肉之外，还有适当加入绿色蔬菜，比如说莲藕，黄花菜，海带，胡萝卜，西红柿，菠菜，这些都是可以吃的，这些食材具有很强补血功能，能让女性身体在短时间内快速恢复，在制作方法上也要采取上锅蒸熟或者煲汤的方式，千万不能用高温油炸。
2、坐月子期间，女性卧室温度要保持在正常范围之内，不能出现寒气热情或者闷热状况，无论天气如何变化，要让室内温度达到恒定不变状态，保持到20~26度之间，在天气干燥的时候，还要使用加湿器或者往地面上泼洒水，让空气湿润度达到60%。
3、不管是采取哪种方式来生产，在女性生完宝宝的几天之内，就要下床适当运动，这样能够有效促进子宫收缩，同时还要采取母乳方法来喂养，如果妈妈乳汁分泌不多，需要采取科学方法，多喝营养丰富的汤水，并且配合科学外部按摩，在每次喂奶之前，要把自己两侧乳房清洗干净，帮助乳汁快速分泌。
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