张子豪
坐月子期间的新妈妈，就想让奶水分泌的又多又好，这样可以满足小宝宝吃奶需求。但有时奶水分泌往往又不争气，越是想让奶水分泌多，却会出现泌乳不足。那么，坐月子吃什么发奶水呢？
1. 虽然产后分泌乳汁是正常的生理现象，但是有一部分产后女性因为体质虚弱，或者某些因素影响，常常在产后出现乳汁分泌量过少，或没有乳汁分泌。此时就需要进行饮食调理，增加乳汁分泌，毕竟母乳喂养，对宝宝健康意义重大。
2. 此期间一定要增加，富含优质蛋白质丰富的汤水类食物，比如，母鸡汤，鲫鱼汤，花生炖猪蹄汤，通草猪肚汤，枸杞乌鸡汤，山药炖母鸡汤，莲藕排骨汤等等，以上这些汤类富含有优质蛋白营养，产后每日合理安排食用，能够较快的促进乳汁分泌。
3. 产后还要适量的吃一些新鲜蔬菜，比如丝瓜，木瓜等，也有较好的通乳作用。还有一些坚果类食物，比如，榛子，核桃，花生等，均具有较好的辅助泌乳功效。产后饮食营养要均衡，并且需注意有足够的睡眠，保持良好的心态，一定能让乳汁分泌又多又好。
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