张子豪
生完宝宝后，宝妈恨不得自己立即化身奶水生产机，想多多地分泌乳汁，好让宝宝吃得饱饱的，健康、快速地成长。于是下奶就变成了一项十分紧急的任务，不少宝妈为了下奶，尝试了各种方法。那么，鸡炖什么比较下奶？
鸡可炖红菇、通草、花生和黄豆等，都可下奶。宝妈要下奶，首先需打通乳腺，乳腺通了之后，则要为奶水的生产提供充足的原材料。通草炖鸡是较为通奶的一种食物，宝妈可多吃。此外，鸡肉和花生、黄豆或红菇等一起炖，宝妈吃了可补充足够的蛋白质，利于奶水分泌。
在选择炖鸡时，公鸡肉比母鸡肉的下奶效果好些，并且应尽量用仔鸡、嫩鸡来炖汤，肉质较为鲜嫩，且蛋白质含量也更丰富。除了鸡汤外，宝妈多吃些鲫鱼汤、猪蹄汤也可下奶。还有不少蔬菜也有催奶作用，比如茭白、丝瓜和豌豆等。
一些水果也有下奶功效，比如木瓜、红枣、橘子和猕猴桃等。宝妈也可尝试其他方法辅助下奶，比如多让宝宝吮吸乳头，适当地按摩乳房帮助通乳，还可找专业的催奶师进行催乳等。多种方法一起用，效果更好。
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