张子豪
女性朋友在怀孕期间，随着宝宝在腹内的日渐增长，子宫会迫使自己的腹壁往两边扩张和延伸，从而导致两侧的腹直肌出现向两边分离的现象。这种情况会一直延续到女性分娩之前，接下来小编将说一下女性朋友产后腹直肌分离什么时候开始修复才好？
正常情况下，女性朋友分娩完胎儿之后，腹壁会自动逐渐恢复，腹直肌也会慢慢的肚皮的向中心线收缩，想要像没怀孕时身材匀称，大约需要6个月到12个月的时间。如果女性朋友的腹壁比较薄，有可能无法在半年之内恢复到原先的位置。
但是，在产后进行腹肌修复。因为女性分娩方式不同，个体不同，恢复时间也会有所不同。正常情况下，顺产的女性可以经过半个月的体力修复，开始进行腹直肌的修复训练。剖宫产的女性朋友需要40天到50天左右的时间进行身体修复才可以进行。
所以，对自己产后体型要求比较高的女性朋友，可以选择在适当的时机进行自我腹直肌修复运动，也可以选择有专门的人士制定康复训练计划。这两种方法都能够有效的修复完美身材。
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