张子豪
哺乳期是妈妈跟自己的宝宝亲密接触的时期，这个时候妈妈所有的饮食都会影响到宝宝的健康，如果妈妈身体内有缺乏的东西，或者是饮食不是很健康的话，宝宝的健康也是会受到影响的，所以哺乳期的妈妈需要补充营养，那么，哺乳期需要补什么呢？
女性在哺乳期的时候最需要补充的就是锌元素，锌元素对一个人是很重要的，影响到生长发育，免疫能力，还有内分泌等等。哺乳期的女性可以服用专门的补锌片，补锌片的口感很好，有利于肠道的吸收，对于哺乳期女性的肠道不会有什么刺激性。
哺乳期的女性除了需要补锌之外，营养还需要均衡，可以多吃一些水果还有蔬菜，但是不要吃寒凉的蔬菜和水果，也不要吃容易上火的水果。另外，可以适当的吃一些红枣和桂圆。可以多吃海虾、海鱼、鸡蛋以及动物的肝脏等等。
哺乳期的女性如果奶水不够的话，还需要多喝骨头汤，鱼汤等等，这样可以促进奶水的分泌。需要注意的是不能吃韭菜，也不要吃可能影响奶水分泌的食物。注意多休息，奶水也会顺畅。
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