张子豪
哺乳期的饮食非常重要，这时妈妈们不仅要调理自己的身体，而且还要照顾到孩子的营养，所以食物类型也要严格控制，很容易影响到母乳质量，那么哺乳期吃清淡还是油腻？
哺乳期女性会分泌乳汁，而乳汁又是由女性摄入的食物来决定，所以这时必须保证清淡，任何有刺激性的食物都要避免。哺乳期尽量以清淡和营养的原则做饭，吃了一些不好的食物反而会导致孩子吃母乳腹泻，而且产妇吃的油腻也会导致孩子便秘等情况，一定要谨慎。
这时妈妈们要注意辣椒、胡椒等有些微刺激性的调料，而且酒水都要克制，喝完咖啡后也不能喂奶，这些物质都会对乳汁产生影响，如果喝了还需要将母乳先排出，否则孩子吃了肯定会有不适症状。大葱和洋葱类食物也要避免，因为会使身体胀气，对宝宝也会产生一些负面影响。
哺乳期不建议妈妈们食用热量高的高脂肪食物，因为不仅会影响到妈妈们的消化，哺乳期时很多女性的身体处于恢复期，吃大补热量太高的食物会造成反面效果，而且对孩子来说也有不好的影响，建议多吃蔬果，橘子、猕猴桃、苹果之类的水果。
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