张子豪
女性在怀孕后身体都会不同程度的变胖，而在生完孩子之后，女性的身体也不会恢复到之前的身材了，所以有些爱美的女性就会在产后出了哺乳期减肥，产后的6个月是减肥的最佳时间，那么，在产后的6个月如何瘦身？
1、在生产过后的6个月是产妇减肥的黄金时期，产妇应该有氧运动和力量训练合二为一来进行健身。有氧运动有助于于恢复体能，减少脂肪，运动的形式可以选择消耗脂肪快的运动。科学的力量尽量可以使孕妇尽早的恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
2、产妇在运动前应先喂宝宝母乳，因为在运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响到乳汁的质量。产妇在刚开始恢复锻炼的时候，要根据自身的情况来适量的进行锻炼，不能急于求成，财富的身体一旦感觉不是就要马上的停下来。另外，产妇的关节在生长过后还不稳定，在做伸展运动的时候，要避免动作过大而导致肌肉拉伤。
3、产妇在进行有氧运动之前，要跟正常的健身一样，要先做热身训练。至于力量型的训练，要求每周至少锻炼20分钟左右，根据产妇自身的身体状况，每两周可增加5分钟。而且在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。产妇在运动的过程中要进行适当的补水，如果产妇出汗较多的话，可以适当的补充一些含电解质的饮料。
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