张子豪
传统观念中，坐月子期间如果在饮食以及生活习惯上没有注意，可能因为吃了生冷的食物或者用了凉的水洗衣服，导致月子病的发生。为了避免月子病就要注意这些方面，那么，产后要注意哪些才不会落下月子病？
1、减轻腰部负担：产妇在坐月子期间应该用一些柔软的靠垫，将其垫在腘窝；睡觉时应该采取左侧卧位的姿势，双腿屈曲能够缓解对腰部的压力；而且在月子期间要禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：在坐月子之前应该准备好一个高一些的台子，用来放宝宝的尿布、纸尿裤以及爽身粉等等经常用的物品；厨具的架子也应该有一个合适的高度，能方便产妇拿取奶具；再就是提前将童床调节到适合的高度，能避免产妇在抱、放宝宝时弯腰过多；坐月子后期，产妇可以干一些简单的家务，应该使用长柄扫帚与拖把。
3、饮食上多吃胡萝卜、麸皮、牛奶以及米糠等维生素C、D以及B族维生素丰富的食物，避免大鱼大肉，饮食比例中要增加素食的比例，可以预防骨质疏松诱发的腰痛。
4、产妇同样可以吹风扇，产妇刚刚生产出汗较多，汗孔还处于开启状态，用风扇吹时注意不要直吹，要让电风扇向墙壁吹风，这样室内的空气得已流动，室温能降低。
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