张子豪
妈妈们在怀胎十月，终于诞下宝宝之后也并不意味着所有的事情都大功告成了，还需要有一个产后的恢复期以及宝宝的哺乳期。特别是这个恢复期，对于妈妈们的身体是否能恢复如初起到至关重要的作用，所以千万不可马虎大意。有一些妈妈们在产后容易出现一些不良反应，比如便秘、生病等，那么如果产后四天没大便怎么办呢？
首先，解不出大便很可能与妈妈们的饮食有关，再加上产前心情紧张等其他原因，很可能会导致便秘。其实想要调养也很简单，首先可以从饮食上入手。要多吃一些粗纤维的食物，比如芋头、玉米等粗粮，芹菜、青菜等蔬菜，这些都有通便的作用。除此之外，多吃一些富含有机酸类的食物，比如酸奶、应季水果等，而要少吃辛辣上火的食物。
第二点就是要养成定时上厕所的习惯。这意味着，不论你是否有便意，每天在固定的时间点都要去厕所蹲一蹲，刚开始可能会上不出来，但是可以形成一个条件反射，时间一长是有利于排便的。当然，如果很长时间不上厕所，感觉很不舒服，建议还是及时去医院进行通便治疗。
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