张子豪
宝妈需格外注意哺乳期的饮食，不少食物对宝妈和宝宝都可能会有一些影响，比如难消化的、易胀气的或会诱发过敏的食物。宝妈吃了此类食物后，其中的某些成分会通过奶水传递到宝宝体内，不利于宝宝的发育。那么，哺乳期容易消化的食物有哪些？
蔬果、奶类和蛋类及米饭、粥类，都较好消化。很多宝妈的消化能力不好，吃了一些食物后，容易出现胀气和消化不良的问题，宝妈身体不适也会间接影响到宝宝。因此，宝妈平时应当多加注意，多吃好消化的食物。主食中的馒头、稀粥、软米饭、面条等，都是易消化的食物，能量也较高。
除主食外，哺乳期的宝妈也要恰当地补充各类营养，这样才能保证奶水质量好，能满足宝宝的发育需求。所以，宝妈得多吃好消化且营养价值高的其他食物，比如蔬果、肉类和蛋类等。好消化的肉类有鱼肉、瘦肉、动物肝脏及血液，还有嫩鸡肉等。而蔬果大多较好消化，但洋葱、大蒜、韭菜和西蓝花易胀气，要少吃。
在烹调食物时，要少放油盐，过于油腻的食物不好消化。尽量多吃炖煮和煎炒的食物，不要吃炸鸡、炸肉和炸薯条等难消化的食物。
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